睡眠>朝の時間を上手に活用しよう

朝の時間を上手に活用しよう


当然のことながら、朝早く起きるためには、
早くベッドに入り必要な睡眠時間をしっかりと確保することが大切です。
必要な睡眠時間は個人差があるので、
しばらくは、睡眠時間と翌朝目覚めたときのスッキリ度をチェック。
自分にとって適切な睡眠時間を把握し、
朝起きる時間から必要睡眠時間をさかのぼって、就寝時間に目安をつけましょう。

大きくわけて、3つの過ごし方に分かれるようです。



1つ目は、仕事をする。
早めに出勤をして、誰もいないオフィスで仕事をすれば、電話もかからず集中力アップ！
効率もグンと上がります。

2つ目は、将来のための勉強時間に。目標をさだめて資格試験の勉強をしたり、
英会話のテキストをこなしたり、自分を磨く時間としての活用も効果大！　

3つ目は、心に潤いを与えてリラックスすること。
軽くヨガをしてカラダと心をほぐしたり、のんびりお庭の水やりをしたり、
丁寧に淹れたコーヒーで朝食を楽しむのもおすすめ。
その時々で朝の時間の使い方も変化をつけると、
より充実した毎日を送れるのではないでしょうか。