睡眠>気持ちの良い目覚めを得る為に





気持ちよく起きられるようになるために

なかなか寝付けなくて朝がつらいという人はもちろん
早く寝てもとにかく朝が苦手って人もいると思います。

どうすれば気持ちよく起きることができるのか?
ということを考えていきましょう。

まず目覚めるためには自律神経を切り替え、脳を活発にするとよいといわれています。
でもそんなこといわれても具体的に何をすればいいのかわかりませんよね……。

寝ているとき自律神経は副交感神経が優位となっています。
反対に起きているときは交感神経が優位です。



それを切り替えるには光を浴びるといいのです。
これをすることで体内時計に関係する場所に伝わり、
自律神経が副交感神経から交感神経へと変わるのです。

なので夜は遮光カーテンやアイマスクなどで光を遮断しましょう。
そして朝、カーテンを一気に引き朝日を浴びたり、
雨の日であれば部屋全体の照明を明るくしましょう。

その後、ストレッチや朝のシャワーを浴びると
皮膚や筋肉からの神経の刺激によりしっかりと目覚めることができるのです。



睡眠

トップページ
質の良い睡眠について
睡眠で得られる効果とは
知っておくべき睡眠のメカニズム
あなたはどんな睡眠のタイプ?
あなたにあった睡眠時間
睡眠不足ってどういうこと?
昼寝はいいのか、悪いのか
睡眠時の気になる症状チェック
寝相で知る、あなたの心理
あなたはどんな寝言を言っているか
よく寝れる寝室のつくりかた
眠れる寝具とは?〜ベッド編〜
眠れる寝具とは?〜まくら編〜
眠れる寝具とは?〜掛け布団編〜
眠れる寝具とは?〜パジャマ編〜
眠れる寝具とは?〜睡眠グッズ〜
寝る前にこれをすれば快眠へ!
目覚まし時計を上手に活用する方法
早寝早起き♪体内時計の作り方
大事な時のための眠気対策法
気持ちの良い睡眠の為のリラックス法
ストレス解消で快眠を得る方法
睡眠に効果のある食べ物とは
睡眠に大切なお風呂の正しい入り方
大敵?!睡眠の質を落とすタバコ
不眠による目のくまの解消法
睡眠と金縛りの関係について
いびき・歯ぎしりに要注意!対処法
気持ちの良い目覚めを得る為に
理想の朝型人間になる方法
朝の時間を上手に活用しよう
眠気をコントロールする方法
これでぐっすり!おすすめの快眠レシピ
気持ちいい二度寝で元気になれる
眠気対策!マイクロスリープを使いこなす方法
夏の寝苦しい日の睡眠対策!
ぐっすり眠ろう!冬の寒い日の睡眠対策!
素敵な夢をみるための方法
寝る前に飲もう!快眠ハーブティ
人気のアロマテラピーで快眠促進しよう
快眠へ導くおすすめの音楽
ストレッチをして快眠を得る方法
眠りをコントロール?!自律神経訓練法
あなたは大丈夫?夢遊病の危険
男女の睡眠の違いを知ろう
海外に行く人へ、時差ぼけの対策方法
よりよい眠りを目指すなら笑いましょう

その他

リンク募集中

inserted by FC2 system