夏の寝苦しい日の睡眠対策!
パジャマや寝具の素材を確認しましょう。
綿、麻など汗を吸いやすく、水分を発散させやすい素材を選ぶようにします。
肌掛け布団の中綿も、
できるだけポリエステルなど化学繊維の割合の少ないものの方が快適です。
竹の小片を碁盤の目のように並べた竹シーツも、
布団との間に空間を作り熱を逃がし暑苦しさを防ぎます。
休むときの体温の差は、綿シーツと比べて2〜3度も低くなるというデータがあります。
また最近は「ジェルパッド」が人気です。
ひんやりしたジェルをパッドに入れたもので、一定時間効果が得られます。
自然な空気の流れを作る工夫もしましょう。
よろい戸や格子が取り付けられている窓があれば、
そこを開けますが、一か所だけ開けても効果は少ないです。
風の流れを考えて、風が抜けていくよう、もう一か所開けましょう。
窓を開けっ放しにするのは防犯上問題がありますが、
それが可能なサッシもあり、普通の窓でも補助錠を利用することができます。
サッシ用の防犯ブザーを加えるとさらに安心です。
サッシの幅が動くと警報がなるものなど。
扇風機の風も、クーラーよりよいです。
ただし、直接体に風を当てないこと。
これはとても大切です。扇風機は上を向け、部屋の中を風が循環するようにします。
首フリを利用したり、タイマーを使うのもよいですね
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