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ストレス解消で快眠を得る方法

睡眠不足になりがちな現代社会で、「睡眠」は最もポピュラーなストレス解消方法の一つ。
睡眠はストレス解消に最も効果的ですが、
ストレスがあって眠りに付けないと言う人もいます。

そんな人のために睡眠以外のストレス解消法をお教えします。



その方法はズバリ入浴です。

体の汚れを洗い流し、心の疲れを癒す入浴は、
風呂好きな日本人にとって最も身近なストレス解消方法の一つ。

入浴にリラックス効果があることは科学的にも立証されており、
最も効果的なのは、心臓への負担が少なく、副交感神経が刺激される半身浴です。
半身浴の基本は、38〜41℃のぬるめのお湯に20〜30分つかることで、
美容・リラックス・疲労回復など様々な効果があります。



また、音楽やラジオを聴いたり、疲れた部分のマッサージをすれば、
さらにその効果は高まります。

香りの成分で心をリラックスさせるエッセンシャルオイルを使った入浴も人気です。
半身浴のほかには、手浴や足浴で全身を温める方法や、ゲルマニウム温浴・岩盤浴もあります。