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大敵？！睡眠の質を落とすタバコ

タバコと不眠には強い関連性があります。

「しっかり夜寝ても翌朝疲れがとれない」
「寝起きが悪い」「夜中に目覚めてしまう」
喫煙者にはこのような症状を訴える人が少なくありません。

「十分な睡眠時間を取っているから私は大丈夫！」そうお思いの方もいるかと思います。

しかしいくら睡眠時間を長く取っていても疲れが取れるとは限りません。
問題は睡眠の質なのです。



タバコを吸えば血管の収縮がおき、
血圧が上昇、鼓動が早くなり、身体は飛び起きます。

血圧と心拍数が上昇するということは、
身体が激しい運動をした状態と同じになっていることを意味します。

喫煙者はタバコを吸うことで、いくら長く寝ても熟睡できず、
疲れが取れにくいという悪循環にはまってしまっています。



夜中、ニコチン切れで起きてしまうほどのヘビースモーカーであれば、
まずはタバコの本数を減らして下さい。

そして就寝1時間前の喫煙だけは避けるようにして下さい。

ニコチンの摂取量を減らしていければ、
夜中ニコチン切れで目を覚ますような酷い状況からは抜け出せます。